co na kolacje

WK robią rumor z tego co czytam, także jestem na tej "diecie", efekty zniewalające. Ale całkowici nowicjusze mogą trochę źle odebrać to, co chłopaki przekazują. Ale tak wracając do mnie: -4,5kg fatu w miesiąc, lody na kolacje :) "To nie działa" mówili %-)

Właśnie jestem po śniadaniu płatki owsiane górskie na mleku na drugie śniadanie bananik i między czasie będę pił wodę, obiad się nie zmienia ryż z kurczakiem, jednak nadal nie wiem co na podwieczorek i kolacje.

[...] wiem ze razowe pieczywo pelnoziarniste jest wskazane,bo duzo blonnika itp,ale ja nie mam do czego jesc,bo kiedy,jak na sniadanie szamam owsianke,na obiad miesko+surowke,na kolacje serek lub jogurt albo owoca,wiec kiedy mam jesc kanapki ? poza tym wole zytnie pieczywo wasa.. masla nie uzywam,a suchy chleb z wedina czy nie daj Boze chudym [...]

[...] zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba zależy jaki dzień , oraz na kolacje (po treningu) jajka , poczytałem kilka poradników i w większości piszę aby w każdym posiłku znajdował się jakiś owoc bądź warzywo , czy jeżeli nie jestem w stanie [...]

aha, ok. Przeraża mnie tylko te wyliczanie posiłków praktycznie co do grama (szacunek dla ludzi za posiadaną wiedzę). W weekendy opracuję to dokładnie (postaram się). Aktualnie jem 3 razy dziennie, i posiłki przypadkowo (obiad na kolacje, na sniadanie, lub posiłek sniadaniowy na kolację ;/

[...] co wtedy przed takim treningiem najlepiej zjeść albo po? Co do pierwszych dwóch posiłków to jest tam dodatkowo oczywiscie pomidor, kalarepę lub paprykę i ogórek kiszony. Na kolacje gdzie jest twaróg też dodaję zawsze dodaję pomidor, cebulę albo szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5bce443f6014c14a5c12c6aa66c48d6.png Zmieniony przez - Repcak0 w [...]

[...] odżywka jest dla mnie mało sycąca a to mnie trochę zapcha i nie powinienem czuć głodu do następnego posiłku. Ewentualnie mogę np pomidora i ogórka dorzucić sobie do serka na kolacje ale nie wiem czy to dobry pomysł ... na noc myślałem żeby samo białko jeść. Sądzę że po tej poprawce problem z ilością warzyw będzie załatwiony. Co do tłuszczy to [...]

Niemniej, jest problem. Osoba jadła zazwyczaj 2 posiłki dziennie i nie przekraczała zapewne puli 500 kcal ( przykładowo 2 wafle ryżowe na śniadanie i jakaś przekąska na kolacje,, tak się wczoraj dowiedziałem). Myślę, że ma przez to rozregulowany metabolizm. Teraz zastanawiam się co zrobić, bo dziewczyna na pewno nie byłaby w stanie teraz zjeść [...]

[...] chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo podjadam szczególnie warzywa. Jestem na utrzymaniu rodziców i oni nie będą zachwyceni jak np zjem puszkę tuńczyka na kolacje, bo u mnie w domu królują kanapki. Dlatego takie posiki typu oliwa + sałata nie przejdą. Jezu..ale namieszałam -.-''

[...] pierwsze miesiące....pozostają weekendy ale większość jednak wraca do domu niż zostaje na prawie pustej kompanii. Co do posiłków to po 3 miesiącach przestałam chodzić na kolacje, a mimo to wróciłam 6 kg cięższa .... do obiadów zawsze był deser typu ciasto, do śniadań jogurty, drożdżówki, na kolacje dodakowo owoce i jedzenie mi smakowało i [...]

kolacje jedz. ale staraj sie nie jesc po 18 chleba ani innych pierdół ! na kolacje np. jajecznice z 3 jajek albo serek wiejski ;) nie wiem czy teoria żryj mniej bedzie tutaj dobra :) jedz tyle abys nie czuł głodu miedzy kolejnym posiłkiem i abys nie podjadał. ruszaj sie co najwazniejsze to solidny obiad nie zaszkodzi czasem :) a wyelimonowanie [...]

Jak dla mnie: posiłek II: twaróg zamień na pierś. Twaróg o wiele dłużej się rozkłada, niż kurak. Lepszy jest na noc. Poza tym na obiad masz już kuraka, więc przygotujesz od razu 500 g Tuńczyka bym już nie dawał. Po treningu zrezygnowałbym z jajek - bo zawierają trochę tłuszczu, a po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]

[...] zasiedlono by większość planet w układzie ziemskim, a ludzie by nie pracowali tylko wszystko by robiły maszyny. Żyj sobie dalej w swoim świecie i oblicz co masz dzisiaj na kolacje, możesz skorzystać z prawa Keplera. nie chce mi się z tobą gadać. ja wiem ze homeopatia działa i nie jest to zaden efekt placebo. nie wysilaj sie i nie odpisuj, NARA

[...] jesli 'zwykly' -odpadaja po obiedzie: wlasnie coo? znowu owoce? mogl bym tu naprzyklad zjesc jakies 2 jogurty i cos dotego ( ale co? ) nie wlasnie co, tylko wlasnie kombinacja z produktow, ktore wyzej podal Qaz, zadne owoce i jogurty na kolacje chude bialko, np. twarog chudy/poltlusty ogolnie- czytaj i ucz sie, bo gotowiec niczego nie da pzdr

ale to nie zaszkodzi jak zjem dużo ? mi np. jedna marchewka by starczyła na te drugie sniadanie :P i na podwieczorek druga :) P.S ... co lepiej jest ... Twaróg Połtlusty czy Chudy ? i czy na kolacje moge zjesc około 150g produktu ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:37:38

[...] po 3 h też jem bułkę + banana po 3 h jem obiad zazwyczaj jest to kasza np z filetem z kurczaka + sos i czasami zupa np pomidorowa po 3/4 h zjadam sobie znowu bułkę i na kolacje też i czasami jem jajecznice na kolacje i od razu przed snem zjadam 100g twarogu. Kiedyś obliczałam kcal dzienne to wynosiło ok 2100 kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia [...]

[...] tu duzo mowic, ciesza mnie za to spadki w rejonach biodrowo-udowych - talia i boczki na plus w zwiazku z wzdeciami, jakie zafundowalam sobie chyba wczorajszymi orzechami na kolacje. - lydki pozostawiam bez komentarza \-) Ogolnie to wegle na poziome 170 to raj na ziemi :-) Dzieki Martucca za takie zalecenia. Mysle ze rozsadnie bedzie zostawic [...]

DZisiaj łapy ;) ze wzgleów finansowych troszke z dieta lipa i np na sniadanie tylko jedno jajko a na kolacje zamiast jajek chleb z masłem pójdzie %-) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8x90kg 8x90kg 8x90kg 7x90kg :( 2 Superseria skos górny hantle + rozpiętki na płaskiej 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg 10x25kg+ 10x10kg [...]

[...] wystepuje duze prawdopodobienstwo palenia miesni podczas treningu? co prawda po treningach pije szybkie bialko (wpc), ale przed treningiem nie jem nic, ale tylko dlatego, zeby wiecej pojesc w drugiej czesci dnia (dorzucenie posilku B+T przed treningiem nie jest dla mnie problemem, ale jesli nie jest konieczny, to wole go zjesc np na kolacje)